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  • 黑龙江福彩快乐10分:社交恐惧症,该如何自我调节?(1)

    广西快三开奖app www.utzeu.net 社交恐惧症是一个恶性的死循环,因为人们需要通过不断的社交才能提高自己的社交技巧,而一味的回避反而会让社交技巧不断下降,并且最终彻底丧失社交技能,所以自我调节的第一办法就是自己主动出击去迎接社交。首先你要做到的第一点就是故意去寻找一些陌生人来锻炼自己的社交技巧。场合可以是公园或者图书馆,你可以在脑海中预先模拟出两人相遇的场景,并且盘算一下自己接下来要说的话,两人要讲的话题,当你预先确定了这些东西之后,双方的沟通就会顺利得多。

    大部分的社交恐惧症都是因为过度紧张引起的,因为这些人在自己的亲人父母身边其实是能够侃侃而谈的,只有当遇到了自己所陌生的场景才会不断的怀疑自己,过度的紧张也会让他们手足无措起来,从而无法完成一次良好的社交。最关键的是这会出现一个非常糟糕的后续反应,你下一次社交的时候会不断的想起自己失败的社交经历,从而更加的怀疑自己,导致社交更加失败。

    在你进行这样一种社交的时候,你可以尝试性的拿一些东西在手中把玩,这东西可以是一支不断转动的笔,也可以是你自己的手机。

    总之它必须是你自己熟悉的东西,当你自己跟熟悉的东西在一起时,你就不会再感到害怕,在这样的情况下,社交通常是可以圆满完成的,积累了成功经验的你也可以让自己的信心提高。


    希望我的回答对你有帮助

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    赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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